心理摩擦力：為何人們抗拒改變？不是你不努力，是你不懂人性阻力
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內容簡介
想要推動創新，都該先看這一本！
從科學和實務的角度清楚說明，
如何說服他人放下對現狀的執著。
★現代行銷學之父科特勒推薦必讀
★《逆思維》作者亞當‧格蘭特盛讚
★管理學奧斯卡Thinkers50——年度重大思想
你曾提出新點子，別人卻反應冷淡？
或是困惑「產品不錯，偏偏賣不動」？
身為主管想推新政策，員工卻很消極？
曾有一家新創公司想到一門好生意：何不讓客人打造自己的專屬沙發？
透過網站自由配置想要的沙發造型、尺寸到材質，甚至是沙發腳的形狀！
這個創新想法大受好評，人們忍不住長時間流連網站，創作一套完美的沙發。
奇怪的是，這些大量的潛在客戶來到最後一關時——按下「購買」鍵——竟然都憑空消失了？
不是因為價格，他們已比競品便宜75%。
不是因為服務，人們體驗後都超滿意。
原來，問題出在心理摩擦力！
——人們不知如何處理家中舊沙發！
不論新沙發多棒，只要顧客無法搞定舊沙發，「買下去」的決定便不會成真。
◤成功的解答，不總是創意和好處，
關鍵是「人性」天生的心理抗拒！◢
很多時候，問題不在於產品「不好」、說法「不漂亮」，更不是想推動的事情「不夠重要」，而是因為演化使人具有抗拒改變的傾向，也就是「心理摩擦力」。
如果沒有對症下藥，陷入「吸引力思維」的陷阱，誤以為不斷加碼就能打動別人，最後會發現不僅代價高昂，還成效不彰。
兩位作者深入研究人類行為的心理成因，並透過行為設計，促成200多項創新產品與服務的推行。他們認為「子彈鑲上黃金可以增加價值，但無法減少風阻」，若希望產品（子彈）精準擊中目標，必須降低風阻，也就是4種心理摩擦力：
1、慣性
想像你在荒島上，發現了香蕉和一種新奇的橘紅色水果，為了活下去，你會吃哪一種？
經過演化，人類成了習慣的動物，偏愛熟悉的事物，也影響了他們挑選產品的動力……
2、惰性
有56%的路人願意填寫一份5題的問卷，請猜猜看，如果問卷改成20題，會有多少比例的路人願意填？
一般人會猜32%，但實際上，只有11%的人會寫！
人類對省力的渴望，決定了消費者會被推向你的產品、還是推開！
3、情感阻力
Tinder如何打敗Match.com？
Match.com雖然是市場先行者，卻因為無法讓使用者跳脫最大的恐懼——被對方拒絕的可能——讓Tinder有了可趁之機，它訴求「輕鬆一滑，便能匹配」，確保對象對你一定有興趣。
該如何找出隱藏的情感阻力，以區隔出獨特的市場定位？
4、反彈
如果學校要寫email向校友募款，哪種訴求的效果最好？是利他、利己，還是「利他+利己」？
研究顯示，前兩種訴求都有加分，但若兩者湊在一起，卻會有反效果，因為推得太用力，讓人感覺被逼迫，就會引發反彈。
而誰能夠確定新產品會不會激起反彈？
本書特色
綜合心理學、生物學和神經科學，結合商業、公益、政策等多元豐富的個案分析，並提出具體可實踐的30種方法。
不論是行銷、業務、創業者，甚或是父母師長、社運人士，都能將阻力化為助力，讓改變成真。
想打動人，大家往往用錯力
只顧著讓自己的點子看起來更厲害
卻忽略了成敗的真正關鍵
——在於化解「心理摩擦力」
國內推薦
必讀推薦
貝克街巧克力蛋糕創辦人 王繁捷
長耳兔心靈維度創辦人兼講師 李崇義
正向心理學專家 劉軒
馬克信箱／聲藝上門創辦人 歐馬克
(依姓氏筆劃排序)
如同理財要開源與節流，
球賽要進攻與防守，
說服除了要吸引人，還要減少對方的心理阻力。
科技與商品日新月異，
但是不變的是人性。
不管你是要改變自己還是要改變世界，
首先，都從了解自己與世界的阻力開始做起吧！
—馬克信箱／聲藝上門創辦人 歐馬克
名人推薦
國際推薦
行銷人士為了讓顧客接受新的產品或服務，總是輕易把重點放在宣揚功能、好處或促銷上。但事實證明，這只是成功行銷方程式的其中一半。《心理摩擦力》一書對行銷界至關重要，它點出了四大阻止消費者接受新事物的心理摩擦力，不僅教導讀者如何預先找出問題，更重要的是，還告訴我們如何克服。對於任何想開創新局的人，《心理摩擦力》非讀不可。——菲利普．科特勒（Philip Kotler），「現代行銷學之父」，著有八十多本書，凱洛格管理學院榮譽退休教授
本書引人入勝，講述如何敞開他人心房。一位作者是卓越的心理學家，另一位則是企業界鬼才，他們攜手合作，從科學和實務的角度清楚說明如何說服他人放下對現狀的執著。如果你曾遇到別人拒絕你的創新觀點，或是抗拒有建設性的變革，並為此感到受挫，本書很可能正是你需要的。——亞當．格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》暢銷書榜首《逆思維》（Think Again）作者，《TED職場生活》（TED WorkLife）podcast主持人
成功創新的關鍵，在於讓人採用你的產品或服務。讓本書為你提供指引吧。——亞歷山大‧奧斯瓦爾德（Alexander Osterwalder），創新思想領袖，暢銷書《獲利世代》（Business Model Generation）作者，商業模式圖（Business Model Canvas）的創始人
創新常隱含尖端、先進、特色豐富之意，但尚塔爾和諾格倫用本書明白道出，創新其實就是為了助人。作者提供典範轉移的框架，協助管理者、企業家提高成功的可能。——艾弗沙．歐久摩（Efosa Ojomo），《繁榮的悖論》（The Prosperity Paradox）作者，克里斯汀生破壞式創新研究院，「全球榮景實務」研究小組負責人
編輯推薦
（文／長耳兔心靈維度創辦人兼講師 李崇義）
我曾經在資訊產業待了二十幾年，從原本的專案經理角色逐漸轉變成業務負責人，從生產交付部門轉換成為前端業務給我帶來了不少衝擊。
首當其衝的就是每個星期必須做的業務匯報，公司要求每一個銷售人員都必須要在星期一的周例會之前提交每星期的業務銷售報告，其中包含既有客戶是否能夠開發出新的業績、新客戶追蹤、上週業績完成進度、預計月度營收等等數據。除此之外，針對每一個客戶我們還需要提出潛在風險、競爭對手評估、自我加強分析等等內容。
當時所有業務團隊每到了週一就真的就有點Monday Blue，因為他們除了要報告每週業績進度以外，填寫冗長的報告就要了人命。剛開始所有的業務人員都是透過Excel來彙整數字，然後整合到需要呈現的PPT裡，光是這個工作就要耗費不少時間。我記得我的團隊裡很多業務同事都叫苦連天，每每報告時都是雙手空空就來，而我也會因為沒看到實際的報告資料頭疼不已，因為我自己也需要透過這些文字、數據來向上呈報。
那個時候同事之間流傳著一個順口溜：「少壯不努力，老大PPT。」意即每天除了要應付客戶、需要編寫PPT外，對內也是一大堆的文書工作。
後來公司導入了一套SalesForce的ERP（企業資源管理）系統，專門針對業務部門量身訂做，我們只需要透過系統預設的表單填寫幾個基本資料，後台就有辦法分析出每週的業務進度，以及哪一個業務線索需要特別追蹤。由於簡化了很多流程，業務人員需要花費的時間變少了，自然也能夠多一點輸出，更重要的是，業務人員可以省下很多內部文書作業的時間，有效管理自己的業務進度。
在閱讀完《心理摩擦力》一書之後，我突然有種恍然大悟之慨。原來過去不管是對外的銷售或對內公司行政命令的執行，很多時候我們只在乎著完成目標的好處，把大部分的精力都放在如何吸引人完成目標的「吸引力」上，例如：每週報告完成後，老闆就知道我們對業務的努力進度；一個好的業務不是只會完成業績任務，更要做出對客戶的分析等等。殊不知，真正無法達成目的的原因在於，我們忽略了執行過程當中每個人的心理摩擦力，也就是心理阻力。
大衛.尚塔爾與洛蘭.諾格倫合著的這本書中把人們為什麼抗拒改變的原因歸納出四種重要的內在心理因素，包含慣性、惰性、情感阻力與反彈。我認為很有條理地說明了要推動一項政策、販賣一件產品、執行一道命令時，我們不僅僅要在目標上強化吸引力，更要洞悉當中的阻力是什麼，才有辦法將這些阻力轉變成一種助力。
上面我提到，很多業務人員不願意提交銷售業務報告的一個很大的阻力就是，他們需要花費很多的時間與精力才能做出一份有價值的報告，這在《心理摩擦力》一書中就可以歸納成為是一種人性當中的「惰性」。這意味著，一項任務要完成以前需要經歷過太多額外的力氣（Effort）才有辦法達到，自然會增加了完成的阻力。後來公司利用導入ERP系統的方式來簡化我們寫報告的流程，加速數據自動化的過程，這無疑搬走了業務人員眼前的一顆大石頭，大家自然在填寫業務報告時更加方便許多。
我曾經在拙作《冰山對話》裡提到一個人「從想到不想之間，發生了什麼事」，也是在探索一個人的內在阻抗力。過去我們的做法大多都會著墨在達到目標的方法，比較少關注人的內在到底呈現什麼樣的狀態才導致無法往前。在《心理摩擦力》這本書裡有更多實證與克服的方法。尤其對於一件新的事物，人們在內在興起抗拒力的時候，我們可以透過提問的方式來理解對方、靠近對方。
書中談及在提問時可以關注幾個特點：
1.使用開放式問句。
2.使用探究式問句。
3.使用啟發式問句。
這給了我很好的歸結綜整，因為我經常在授課時也運用到這些對話的技巧。
例如，當媽媽要與孩子對話時：
1. 利用開放式問句「你還沒上床睡覺耶，怎麼了嗎？」並且盡量避免封閉式的問句，例如「你是不是不想睡覺？」這樣的句子。後者給予對方僅回答「是」或「否」的機會，較不利於我們更進一步了解孩子的內在。
2. 探究式問句則會是「媽媽現在請你上床睡覺，你會不高興嗎？」用來探詢內在感受。
3. 而啟發式的問句則是聚焦在雙方差異處，例如「你看電視的時間已經超過睡覺時間了耶，怎麼辦？」用來使對方針對差異提出自己的方案，並且討論之。
這本書除了有助於一般公司的產品行銷，也很適合管理人員以及想要拓展人際關係的族群閱讀。懂得一個人的心理摩擦力就可以讓我們更加思考，可以運用什麼樣的方式來替他人著想，這不僅僅只是達到目標而已，更是在心理上與別人更為靠近。如同兩位作者在書末談到「被剝奪自主權的老鼠」實驗，人類同樣擁有對「自由」的渴望，凡是與這個渴望相違背的道路很容易就會招來反抗，例如新冠肺炎開始時，明明戴口罩就是一個防範感染的好方式，但很多人在心理上直覺「自由權」被剝奪而產生抗拒。針對這個抗拒，兩位作者也提供了很好的解決步驟。
讀完這本書我認為並不是要每個人開始針對達成目標制定策略，剖析一個人的內在，然後以「扭曲人性」達成目的。相反地，在理解一個人的內在抗拒力是如何發生之後，我們更可以在心理上起到一種幫助與支持的力量，找出讓人覺得安心、簡便、愉悅、順理成章的方式完成工作。
《心理摩擦力》一書像是一部理解一個人內在如何卡關的寶典，對於想要透過對話來貼近他人的朋友也相當值得一讀，從書中實際案例裡可以看到讓人轉變思維的精彩示範，而列舉針對四種克服摩擦力的方法猶如渦輪引擎一般，加速了可以達到目標的節奏。
目錄
推薦序
對公司經營和行銷實戰深有幫助！
夠了解人心，才會知道要講什麼話吸引客人。
——貝克街巧克力蛋糕創辦人 王繁捷
人被強迫改變是會有心理抗拒的！
這本書給我很棒的思考框架，如何一起創造改變。
——正向心理學專家 劉軒
1 如何讓子彈飛——打動別人，不能只靠吸引力
我們太在意吸引力
神祕消失的顧客
阻礙改變的四大心理摩擦力
推動改變必經的四大關卡
這是影響，還是操弄？
2 吸引力思維的陷阱——順著本能，只會走進死路
試車時，究竟誰才是駕駛？
宛如求偶大戲的推銷手法
全美最強汽車業務的祕訣
什麼是吸引力？
壞事比好事更刻骨銘心
牢獄體驗能減少青少年犯罪？
加入美軍的好處，誰不知道？
吸引力愈強，反作用力也愈強
久旱不雨，因為神明不開心？
其實，我們對自己也很陌生
3 慣性——熟悉就是讓人安心
日久生情，熟悉帶來好感
外觀小改造，銷售大災難
身處完美的夢境，你願意醒來嗎？
慣性扼殺了創新
4 克服慣性——把陌生變成熟悉
讓人適應改變
策略1：重複曝光
策略2：從小處做起
策略3：找熟人代言
策略4：連結既定印象
策略5：善用類比
製造相對性
策略1：提供極端選項
策略2：強調次佳選項
母泡蟾的理想配偶
5 惰性——人類對省力的渴望超乎想像
為什麼語言變得愈來愈簡單？
交友的關鍵竟是便利性？
如何培養顧客忠誠度？
小小改變，大大影響
省力遠比你想的更重要
名校芝加哥大學的招生難題
6 克服惰性——如何讓人毫不費力地接受
模糊不明會讓人更費力
何時做什麼，行動流程圖一目瞭然
把行為流線化，消除阻力
讓使用者自己開路
7 情感阻力——看不見的心情最需要留意
如何扮演稱職的交友網站
人們「僱用」產品的三大理由
在庇護所前轉身離開的受暴婦女
殺價，讓採購部門又累又愛
主管都喜歡出色的員工？
現代人購物更自主，也更怕買錯
8 克服情感阻力——深入人心，消除負面情緒
帶給新手自信心的樂器行
如何找出表象底下的情緒？
調整心態，精準觀察你的受眾
讓「外界」參與創新
克服情感阻力的三大處方
9 反彈——為何人們總是抗拒改變
被剝奪自主權的老鼠怎麼了？
最強力的佐證，效果最差
強迫推銷的反效果
引起反彈的三種情況
10 克服反彈——讓人自我說服，樂於合作
讓人自我說服的技巧
一張小卡締造十年不敗紀錄的教練
如何向對手陣營的選民拉票？
提出讓人答「是」的問題
讓員工樂於創新的妙方
用共同設計凝聚向心力
自我說服的三條規則
11 命中靶心——讓人們擁抱改變
杜拜的轉型，從石油到創業
通往大麻合法化之路
減少購屋痛苦的新商業模式
序／導讀
推薦序
對公司經營和行銷實戰深有幫助！
夠了解人心，才會知道要講什麼話吸引客人。
—貝克街巧克力蛋糕創辦人 王繁捷
我在做行銷的時候，都會考量到人性心理，因為只有夠了解人心，才會知道要講什麼話吸引客人，然後把東西賣出去。
如果要我給什麼忠告，那絕對是：不要嘗試改變你的客人！
人的觀念想法非常難改變，你需要花費更多的時間、金錢、精力，才有那麼一點點機會成功。
想要行銷做得好，最一開始的方向就要對，所有的廣告素材，都應該是要對著「本來就對這類產品有興趣」的人來設計，而不是想辦法去說服沒興趣的人。
舉例來說，我在賣甜點教學的課程，我只要對本來就喜歡做甜點的人，解釋他們可以從我這邊學到哪些甜點、課程有多好等等，很容易就可以說服他們。可是對從來沒做甜點的人，我要費盡唇舌的講做甜點的好處，想辦法讓他們對做甜點這件事產生興趣之後，再叫他們買我的甜點課，你覺得成功機率有多高？
你想像一下，如果你的家人對某件事沒興趣，你要想辦法說服他們去做，難度有多高就知道了。就算你成功了，那也是因為這是你家人，他們對你有感情才願意試一試，其他成千上萬的客人，你有辦法這樣說服嗎？
所以我才會說，不要嘗試改變你的客人，去找本來就對你產品有興趣的人，或是順著他們熟悉的觀念來做事。
像我剛開始賣蛋糕的時候，計畫要用莊園巧克力當作主打，因為市面上沒有人這樣做，一定會吸引人。（莊園巧克力有些帶著水果酸香，有些帶著花香，或是木質香……等等各式各樣，是可可豆本身的香氣，沒有加香料，屬於非常高級的巧克力）結果一推出，市場反應超級冷淡，沒什麼人想買，因為莊園巧克力是大家不熟悉的東西，有些人吃到巧克力酸酸的味道還以為是壞掉！
我思考了很久，市場上大家對巧克力的觀念是什麼？
那就是可可％愈高、愈苦愈好，這是一般人的觀念，雖然那是錯的。
所以我改變策略，做了85%高可可含量的蛋糕當作主打，客人的反應明顯不一樣，因為那是他們熟悉的產品，在他們的認知裡，高％的巧克力就是品質好，貴一點也是應該的。
從那之後，不管是選擇市場、研發產品、寫行銷文案，我一定不會去想著改變客戶的想法，而是順著他們的習慣，還有他們熟悉的事物來設計所有的行銷，會輕鬆很多。
在《心理摩擦力：為何人們抗拒改變？不是你不努力，是你不懂人性阻力》這本書裡，作者也很強調這一個概念，如果你嘗試改變客人，一定會過得非常痛苦。書裡介紹了很多和人性有關的行銷，把它結合在公司的經營和行銷上，對你的實戰會很有幫助。
人被強迫改變是會有心理抗拒的！
這本書給我很棒的思考框架，如何一起創造改變。
—正向心理學專家 劉軒
這本書非常適合所有人來閱讀，也非常推薦給行銷專業的人。書中講了一個核心觀念：要讓人改變，就需要降低改變的摩擦力。我們往往把力氣放錯地方，想讓推銷的東西更有價值，卻忘了真正要解決的是人的「心理摩擦力」，也就是抗拒改變的心理因素。作者整理出四種心理摩擦力—慣性、惰性、情感阻力和反彈。
第一種是慣性：人基本上比較喜歡熟悉的事物，我們偏好聽過很多次的歌曲，次數愈多自然就產生熟悉感，而熟悉感就等於喜愛度。我們通常一開始都會有點排斥新的事情，但是愈接觸就會愈喜歡。
作者說，有個方法能克服慣性：讓人逐漸習慣你的新訊息。研究發現，多次鋪陳訊息、埋下伏筆，甚至一開始就向人宣告要做這件事，再多次提醒，就會讓人產生習慣的感覺。因此，除了多說，也要早說、從小的地方慢慢開始說。
另一個高招，就是用舊方法介紹新的人事物或想法。Uber剛推出時就用了類比，告訴大家這就像你的私人司機，隨call隨到，卻不需要私人司機的價格。後來很多新創公司也拿Uber做類比，像是家教的Uber、遛狗的Uber，所以用人們熟悉的東西來類比是一個很好的溝通方法。
第二種是惰性：我們都想省事省力。這是隨時會碰到、但很多人不說的心理抗拒。研究發現，最親近的同事往往是座位距離最近的，當距離超過五十公尺，除非刻意安排，否則主動互動的機率近乎於零。
雖然我們都知道省力很重要，卻不知道它比想像中重要非常多。因此，如果要人做出改變，首先要問，對方覺得要花多少力氣？第二，對方知道該怎麼做嗎？而我們能不能幫他節省力氣，給一個how to、給一個計畫，幫助他更容易達成改變的目標？
這讓我想到，我以前不太運動，後來開始喜歡騎腳踏車，真得感謝一位貴人。他不但帶我騎車、介紹教練，還約我去買車衣的店。對完全不騎車的人來說，走進車衣專賣店會有點不知所措，但他直接幫我解決了問題、讓我更好上手。
第三種叫做情感阻力：改變可能引發什麼負面情緒。美國最大的音樂器材販售行Sweetwater Sound剛成立的時候搞懂了一件事情，很多想玩音樂的新手去樂器行，都會看到非常專業的店員，讓人遠遠地就很有壓力、不敢靠近。所以Sweetwater Sound訓練店員要歡迎新手，不是先問他們要買什麼型號，而是先說：「太棒了，你剛開始玩音樂對不對？你喜歡聽什麼樣的音樂？」讓新手感覺被接納，也因此有特別好的銷售成績。這告訴我們，推銷任何東西，永遠站在消費者的立場去了解他們可能有什麼心理摩擦力、以及為什麼。
最後一個心理摩擦力是反彈：人被強迫時會有的抗拒。美國在一九八〇年代立法規定駕駛跟副駕駛要綁安全帶，當時造成非常大的反彈，甚至有人到華盛頓抗議。這是怎麼造成的呢？因為反彈是抗拒「被強迫改變」的心理力量，抗拒本身跟你想要推廣的東西沒關係，所以講理性的原因是沒用的，你要想方法讓人說服自己。
在美國幫助戒毒的社福機構，要怎麼讓成癮者接受建議戒毒呢？輔導員會先請他們對於上癮人生，用一到十給自己打分數。十代表「上癮完全不好，我要絕對清醒的人生」，一是「我一點都不想幫助自己」。人的基本心理狀態都坐落在中間，即便是自暴自棄的毒癮者，也會給自己打二到四分。輔導員接著會問「你為什麼沒給自己一分」，再聽對方怎麼說。當對方說出原因時，基本上已經開始提出說服自己的理由了。
我是一名作者，也是心理學者，我的使命就是希望推廣正向心理學，幫人實踐自己想要的改變。這本書給了我很棒的框架來思考這件事情——人被強迫改變是會心理反彈的。如何克服呢？就是要跟他一起創造改變。當你能讓人一起給想法、出點子的時候，改變的機率就大幅提升。所以我們不需要去說服別人，反而要給對方發言空間和時間，讓他能自己想出點子、說服自己。
這本書介紹人們會有的四種心理摩擦力，以及加以化解的幾種技巧，推薦給對行銷和人類行為有興趣的朋友們！
※此推薦序摘自Podcast〈劉軒的How to人生學〉EP159｜不是因為你不夠努力，而是你忽略了「心理摩擦力」—《The Human Element》讀書會。完整介紹請收聽：apple.co/3NOXr1k
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